Bilişsel Davranışçı Sistem Analizi Terapisi (CBASP)
Yıllardır üzerinizden atamadığınız bir ağırlık, bir boşluk hissi veya bir umutsuzlukla mı yaşıyorsunuz? “Depresyon benim karakterim oldu” diye düşündüğünüz zamanlar oluyor mu? Eğer daha önce denediğiniz ilaç tedavileri veya terapiler kalıcı bir rahatlama sağlamadıysa, yalnız değilsiniz. CBASP, özellikle sizin gibi kronik (süreğen) depresyon yaşayan bireyler için özel olarak tasarlanmış, dünyadaki tek psikoterapi modelidir.
İçindekiler
CBASP Nedir ve Kimler İçindir?
CBASP (Cognitive Behavioral Analysis System of Psychotherapy), Dr. James P. McCullough tarafından, en az iki yıldır aralıksız devam eden depresif bozukluk (Distimi veya Süreğen Depresif Bozukluk) yaşayan hastalar için geliştirilmiştir.
Kronik depresyondaki temel sorunlardan biri, kişinin kendisini çevresinden ve eylemlerinin sonuçlarından kopuk hissetmesidir. Kişi, “Ne yaparsam yapayım hiçbir şey değişmiyor” şeklinde bir öğrenilmiş çaresizlik içine girer. Bu durum, kişinin düşünce yapısının dış dünyadaki olayların sonuçlarıyla bağlantı kuramadığı “işlem öncesi” bir evrede takılı kalmasından kaynaklanır. CBASP, danışanı bu döngüden çıkarmayı ve eylemleriyle sonuçlar arasında net bir bağ kurmasını öğretmeyi hedefler.
CBASP’nin Diğer Terapilerden Farkı Nedir?
CBASP, Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) temelinden gelse de, kronik depresyonun kendine özgü zorluklarına yönelik önemli farklılıklar içerir:
- Odak Noktası: Standart BDT genellikle düşüncelerin “içeriğine” odaklanırken, CBASP düşünce “sürecine” ve özellikle kişilerarası ilişkilere odaklanır.
- Terapistin Rolü: CBASP’de terapist tamamen tarafsız ve nötr kalmaz. “Disiplinli Kişisel Katılım” adı verilen bir yöntemle, danışanın davranışlarının terapist üzerinde yarattığı etkiyi kontrollü bir şekilde geri bildirir. Bu, danışanın kişilerarası etkisini gerçek bir ilişki içinde öğrenmesi için güçlü bir fırsat sunar.
- Yapılandırılmış Teknikler: CBASP, danışanın kısır döngülerini kırmak için çok özel ve yapılandırılmış egzersizler kullanır.
CBASP Terapisinin Temel Teknikleri
Tedavi sürecinde, danışanın düşünce ve davranış kalıplarını değiştirmek için kanıta dayalı spesifik yöntemler kullanılır:
- Durum Analizi (Situational Analysis): Bu, CBASP’nin temel taşıdır. Danışanın yaşadığı sıkıntılı bir kişilerarası olay, adım adım analiz edilir. Olay nasıl gelişti, danışan durumu nasıl yorumladı, nasıl davrandı, istediği sonuç neydi ve elde ettiği gerçek sonuç ne oldu? Bu analiz, danışanın kendi davranışlarının, istemediği sonuçları nasıl yarattığını net bir şekilde görmesini sağlar.
- Kişilerarası Ayırt Etme Egzersizi: Kronik depresyondaki birçok kişi, geçmişteki olumsuz figürlerle (örn: eleştirel bir ebeveyn) olan ilişkilerini, bugünkü ilişkilerine (örn: eşi, patronu, terapisti) yansıtır. Bu egzersiz, danışanın geçmiş ve günümüzdeki kişiler arasındaki farkı net bir şekilde görmesine ve bugünkü ilişkilerine daha gerçekçi tepkiler vermesine yardımcı olur.
Kimler CBASP’den Fayda Görebilir?
CBASP, özellikle aşağıdaki durumlarda olan bireyler için güçlü bir tedavi seçeneğidir:
- İki yıl veya daha uzun süredir devam eden depresif ruh hali,
- Sürekli bir umutsuzluk, boşluk, keyifsizlik ve düşük enerji hissi,
- Daha önce denenen antidepresan ilaçlar veya standart terapi yöntemlerinden kalıcı ve yeterli faydayı görmemiş kişiler,
- Kişilerarası ilişkilerinde (eş, arkadaş, aile) sürekli aynı hayal kırıklıklarını ve sorunları yaşayanlar.
Ankara’da Kronik Depresyon İçin Umut: CBASP ile Tanışın
Yıllardır süren depresyonla yaşamak zorunda değilsiniz. Bu durumun üstesinden gelmek için özel olarak tasarlanmış, bilimsel ve etkili bir yöntem var. Ankara’daki kliniğimde, CBASP’nin yapılandırılmış ve şefkatli yaklaşımıyla, hayatınızın kontrolünü yeniden elinize almanız ve kişilerarası dünyanızla sağlıklı bir bağ kurmanız için size rehberlik etmeye hazırım.
Bu kısır döngüyü kırmak için ilk adımı atmak isterseniz, iletişim sayfası üzerinden benimle iletişime geçebilirsiniz.